哑铃的举重，拉力器和臂力器这些练下去都对引体向上有帮助做10下也要体力，你可以跑个步（长跑）从简单引体向上的开始（较低的单杠）练 我的朋友做不赢我不服输天天练拉力器5天就超过了我比我还多做20几下不过他不肯告诉我方法我只能告诉你主要练（（（拉力器）） 我的这些方法应该对吧(⊙v⊙)嗯