14多岁的男孩，怎样练引体向上。是不是要先练肱二头肌?请大神告诉个比较

引体向上能锻炼腹肌吗

引体向上的作用是什么?

我是大一的，想计划锻炼， 引体向上 ， 俯卧撑，仰卧起坐， 深蹲，平板

在家练习引体向上