一分钟44？ 肚子开始疼？ 按照我的话应该50个都还没有太大感觉吧 你要压抑肚子的感觉 要有目标 仰卧起坐起的时候要呼气在吸气躺下起在呼气 还有 我原来是做直腿仰卧起坐的 后来改把脚抬高了 我是2010年3月开始做的现在也快接近一个月不说了 反正每天练 中午一组 5 6点那样一组 一组120个 最好的话做150个一组 我现在做完完全不会感觉肚子疼的问题 其他腿部肌肉参与的也少 不要拿手抱住后脑用力 因为那样腹部用力少了 完全用腹部 一点力都不浪费 我也是看了那些专业人士的帖子后做的仰卧起坐 反正是每天做2组以上 做到极限 最少120个 做完在做仰卧举腿 虽然很累但是习惯就好了 绝对有效 以上都是我的个人心得 不足的地方请你去找仰卧起坐的正确姿势== 还有 每天做必然会自然的出腹肌的 但是肌肉成长也是要时间的 如果你身体条件不是有很大优势的话建议先直腿仰卧起坐 速度快不一定好 你练的是腹部的耐力 耐力强大了 你考试的前一两天 吃的大概饱 要考试的那天做做下热热身 考试的时候早爆发的做就可以了 最重要的是毅力 希望你练出好看的腹肌·