任何运动都离不开腿，腿的力量对身体尤为重要，但是腿有力量并不能代表弹跳，两者是分开的，不能混为一谈，但是没有力量也是无法提高弹跳的。增加腿部力量相对比较简单，一般的腿部力量训练有跑步，冲刺、单腿深蹲，有条件的可以去健身房扛杠铃深蹲，这都是增加腿部力量的训练，效果也是非常明显的，这里还有稍微区分一下，小腿力量和大腿力量，这也是为后面提高弹跳做准备的，大腿的力量还要起到缓冲的作用，所以大腿力量的训练较多。弹跳是一个综合性的训练，不是仅仅腿有力量就可以的，它还包括了协调和爆发力，爆发力顾名思义与力量有关，但是爆发力是动态下的力，在训练力量的时候可以多尝试快起慢放的动作，这对爆发力有很大的帮助。协调对于爆发力也是非常重要的，下肢和上肢的力在起跳时能否协调在一条线上，就必须要有一个良好的协调性，协调也是后天很难练习的东西，大家看到很多弹跳好的人，他们不全是爆发力好，很多是因为协调能力好，协调的练习更多的时候是依靠动作来练习。比如，想扣篮的人，除了力量训练外，更多时候也要多练练助跑摸高，这就是在练习协调能力，像练习跑酷的人就比较方便，因为练习到协调的动作很多，除了跑跳还有空翻。最后提醒大家，最重要的一点就是要坚持，长期有效的训练才能达到你想要的结果。