坐姿对瘦腿和脊椎健康都有益。日式坐姿要求跪坐，背部挺直，每天十分钟以上可瘦腿。直角坐姿膝盖弯曲成直角，交替进行可提高效果。标准办公室坐姿背部挺直，大腿小腿呈90度，有助于瘦腿和改善脊椎问题。盘腿坐姿背部挺直，坚持10分钟以上可改善X型腿。正确的坐姿不仅能瘦腿，还能预防脊椎问题，上班族尤其需要注意。

日式坐姿

这个坐姿就是像我们看电视剧时，看到的他们的嘴子一样，一般他们都是跪姿，双腿合并跪在椅子上，然后背部挺直，让我们的臀部坐在自己的脚后跟上。这样我们就把上半身的重量全都放在大腿上，如果每天坚持这个坐姿十分钟以上，可以达到很好的瘦腿效果。

直角坐姿

这个坐姿非常类似于日式坐姿，只是要让我们的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开差不多90度，如果身体坐不稳，那么可以借助手来按住足部，从而保持身体的平衡。在做这个动作时，我们可以选择和日式坐姿交替进行，直角坐姿坐2分钟，而后换成日式1分钟，反复进行练习，能够更快更好的达到健身效果。

标准办公室坐姿

这个坐姿就是要求我们在学习或是动作的过程中，将我们的背部挺直坐着，而后我们的大腿和小腿呈90度弯曲。做这个动作不仅能够让我们更加有精神，也不容易感觉疲惫，对我们瘦腿也是有帮助的，还能够改善脊椎炎或是驼背问题。所以平时一定要注意坐姿。

盘腿坐姿

在我们看书或者是看电视的时候，我们就可以选择做这个动作，盘腿坐要好过于我们躺着或是各种不正确的坐姿，做这个动作时也要注意背部要挺直，一般坚持10分钟以上。那么这个动作可以很好的改善我们X型腿问题。

坐姿对于我们而言是非常重要的，现在非常多上班族每天都必须久坐，从而会引发非常多脊柱问题，那么我们只能够通过好的坐姿来改善这个问题，且还能够瘦腿，可以算是一举多得的。