立卧撑是一种全身性锻炼，能有效增强上半身肌肉如三头肌和胸大肌，促进血液循环和免疫力提升。同时，它还能发展下肢肌肉，巩固躯干，增强弹跳力。这项运动适合男女，对男性尤其有益，能强身健体，提高综合运动能力。

1.身体强壮

因为立卧撑这个运动其实能够很好的发育，大家的上半身，尤其是三头肌和胸大肌的部位，所以整体来看的话，是能够让大家的身体变得更加强壮的，另外还能够促进大家的血液循环和免疫循环，让大家的身体抵抗力加强，变得更加有免疫力。由运动引起的呼吸深度加深，还能够让大家的心血管功能和呼吸功能得到加强，所以是非常有利于健康的。而且这一点对男性和女性来说都是同样的，有利于身体健康，是大家都可以去做的运动。

2.巩固区干的作用

第一段说到了对于上半身的好处，那么接下来我们就说一说，立卧撑对项运动对于下肢的作用。这项运动可以帮助大家很好的发展臀大肌，还有双腿前的股四头肌和排肠肌，这几块比较大的肌肉以及腰部的肌肉都是能够起到巩固躯干的作用的，所以男生如果多做这项运动的话，不仅能够起到强身健体的作用，还能够让自己的躯干得到巩固，就能够避免一定的意外伤害。

3.有助于弹跳力增强

立卧撑虽然说对于弹跳力的帮助也是比较有限的，但是却能够增强大家的弹跳力，而且重点是能够帮助大家进行一个全身性的练习，增强了大家的综合实力。在弹跳力方面，很多人并不是很擅长，所以多做立卧撑能够进行更好的体能训练，让大家的综合能力变强。

立卧撑的完成，能够帮助大家做到很多运动叠加在一起的效果，而且对男人也是非常有好处的，那希望大家也能够好好学习一下这个动作。