Burpee运动效果因人而异，有运动基础者可尝试五轮以上，逐渐加快节奏、缩短间歇。Burpee可独立训练或与其他动作组合，如每做5次Burpee休息30秒，重复15个循环；或在45秒内做最多下的Burpee，休息30秒，重复15个循环。也可不休息连续做，直到力竭或达到100次。关键在于根据自身体能调整强度，以达到最佳锻炼效果。

burpee正常能做几个最合适

有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课

1.Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

2.每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

3.在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

4.不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。

5.不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。