核心训练对于增强肌肉耐受力和稳定性至关重要。建议不要每天重复练习同一部位，而是轮换练习核心肌肉群中的二十九块肌肉，以促进肌肉恢复。核心训练有助于提升身体的整体性能，连接上下肢力量，发挥身体的最大优势。

核心训练是什么

核心训练是一种比较简洁的叫法，也是我们通俗意义上的叫法，其实，核心训练的全称是“核心力量训练”，这就和核心肌肉有关系了。简单地来说，核心肌肉就是肩部之下，髋部以上的肌肉群，想要核心训练出效果，这些部位的肌肉就需要加强锻炼，从而提升肌肉的耐受力，增强核心稳定性，神经对肌肉的控制能力也会提升。

核心训练多久练一次

核心训练在所有训练中，还是比较重要的。既然如此重要，很多人就会觉得，要天天练习才好。这个想法是好的，但是在实践时要注意区分，也就是说，力量训练可以每天都做，做完规定的训练计划之后，可以做核心训练。但是，不要总是反复练习同一个部位，核心肌肉加起来有二十九块，可以轮换着练习。毕竟肌肉也是需要放松的。

核心训练有哪些好处

在我们健身的时候，不管做什么样的动作，简单的或者是复杂的，都离不开核心肌肉群的支撑。可以说，只有核心力量足够稳定和强大，四肢力量才能够更好地发挥出来。所以，想要让我们的身体发挥最大优势，核心训练必不可少，它负责连接上肢和下肢的力量，训练好了，才能够真正发挥我们的实力。