有氧运动不仅有助于减脂塑形，还能提升身体的柔韧度和免疫力。通过有氧运动，我们可以快速燃烧脂肪，保持身体机能正常。同时，它适合大多数人，能有效提高关节灵活性和身体柔韧性，减少受伤风险。长期坚持有氧运动，能显著增强我们的免疫力，提高抵抗力。这些好处让我们在享受运动的同时，也能保持健康的身体状态。

好处一：减脂塑形

如果过度肥胖只是看起来不那么好看，为我们穿衣服增添了很多不必要的困扰，很多人就完全可以忽略掉肥胖对自己的影响了，可以放心地吃自己想吃的任何东西。不过，正是因为肥胖是很多疾病的诱因，所以我们才格外需要体育锻炼，而做有氧运动就能够帮助我们很快地进行减脂，让我们身体的各项机能处于一种正常的水平。

好处二：增加柔韧度

相对于无氧运动的强度，有氧运动更适合一般人进行体育锻炼，可以有效地提升我们关节的灵活性，提升身体的柔韧度。经常不锻炼的人，躯体僵硬，即便是做一些不怎么费力的家务活，也很容易扭伤拉伤，关节也会变得不那么灵活，肌肉丧失应有的弹性和力量。所以，多做有氧运动，让我们的身体运动起来，即便上了年纪，也可以很好地自理。

好处三：增强免疫力

很多人没有锻炼的意识，也总是容易放弃，每天锻炼五分钟就会累的气喘吁吁，也很难坚持下去，这样的话根本看不到长期锻炼的好处，更没有了坚持锻炼的动力。经常做有氧运动会让我们的免疫力得到提升，可能坚持一两个月不明显，但是坚持半年一年的，就会明显感受到自己抵抗力变得更强了。