有氧运动是一种在充足氧气供应下进行的运动，强度较低，持续时间较长，通常超过半小时。常见的有氧运动包括慢跑和游泳。慢跑适合各种场地，只要能与人交谈，就处于有氧运动状态，坚持四十分钟以上有助于减脂。游泳则能锻炼全身关节，尤其适合体重较大的人群，同样需要持续一段时间才能见效。这两种运动都能有效提高心肺功能，促进健康。

有氧运动是指什么运动

有氧运动，顾名思义，指的是人在运动时，有充分的氧气供应，在锻炼的过程中，吸入的氧气量和身体所需要的氧气量相等，从而达到生理上的平衡状态。通常来说，有氧运动的强度都比较低，持续的时间相对比较长，一般在半个小时以上。运动强度中等或者偏上，能够达到最大心率值的60%-80%，如果心率超过每分钟150次，就属于无氧运动了。

有氧运动方法

1.慢跑

慢跑是我们比较常见的减脂有氧运动之一，经常会在学校操场及小区内看到慢跑的人群，慢跑对于场地的要求很少，我们只需要一双跑鞋，就可以随时随地的跑起来。而慢跑的同时，可以与他人正常沟通交谈时，则代表正处于有氧运动，只要坚持慢跑四十分钟以上，就能达到减脂有氧运动的效果。

2.游泳

游泳是非常好的有氧运动，可以让全身的关节部位都获得锻炼的效果，对于体重较大的朋友来说，游泳更加是一种非常好的减脂有氧运动，在水的作用力下，可以避免关节受伤，但同样需要坚持一段时间后，才会有效果。