想要减掉肚子，可以尝试床上收腹运动，如空中蹬车、仰卧抬腿和俯卧撑。这些动作简单易行，能有效锻炼腹部肌肉。空中蹬车动作和缓，适合拉伸腿部韧带；仰卧抬腿主要瘦小肚子，改善腿型；俯卧撑则能拉伸背部肌肉。坚持这些运动，同时注意饮食，效果更佳。

运动一：空中蹬车

想要躺在床上做收腹运动，可以做空中蹬车。这个动作是很和缓的，运动量不是很大，除了可以收腹，也能对腿部韧带进行一定的拉伸，保健效果是很强的。具体做法是，首先仰卧在床上，双腿并拢，肌肉绷直，然后抬起一条腿，大腿和地面保持垂直，小腿和地面保持平行，然后努力向下蹬，可以两条腿同时练，也可以练完一条再练另外一条。

运动二：仰卧抬腿

仰卧抬腿也是可以收腹的。但是这个动作对于腰椎或者脊椎有问题的朋友来说可能是不太适合的，要做这个动作，也是首先需要躺在床上，双腿并拢，肌肉绷紧，然后一直保持这个状态，将双腿一起往上抬，能抬多高就抬多高，举到最高处停一会儿再往下放。这个动作主要可以瘦小肚子，长期做的话，因为也要运动到腿，腿型也会得到一定的改善。

运动三：俯卧撑

床上收腹运动还有一个比较简单的动作，就是做俯卧撑。这个动作怎么做应该就不用多讲了。一般人都会。如果做不了标准俯卧撑，还可以做跪姿俯卧撑，除了可以收腹，还能拉伸背部肌肉。这个做过的人都知道，运动过程中，腹部肌肉确实是会绷紧的。