俄式挺身是一种高强度的全身锻炼，主要提升上肢力量和平衡支撑能力。它能够改善中枢神经系统，增强骨骼、关节、韧带和肌肉，促进血液循环和肺活量，有助于生长发育和提升运动能力。此外，俄式挺身还能增强体质，调节心理状态，使人精力充沛，强健体魄，锻炼意志。不过，由于难度较大，练习时应循序渐进，根据自身体质控制负荷，做好热身和放松，避免受伤。未成年人、老人和特定疾病患者不宜尝试。

练俄式挺身的好处有哪些

1.发展力量素质

其主要作用是发展人的整个上肢力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

2.增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

俄式挺身注意事项

1.因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2.这种俯卧撑不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况，控制运动负荷，不要强行尝试。

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4.未成年人、老人禁练，无一定体能基础的禁练，心脏病、高血压患者禁练。