1、做仰卧起坐是一种非常好的运动，不仅可以锻炼身体的协调性和关节以及肌肉的柔韧性，还能减少身体的脂肪，而且这样的运动只要呼吸控制的好，就能在瘦身的同时达到强健心肺的目的，可以说是一举多得的有氧健身运动。2、爬楼梯。因为上楼梯其实是非常累的一项运动，现在大多数人上楼梯到六楼七楼就已经心慌气喘，这种情况即不利于减肥瘦身，又对心肺健康有很大的害处，所以要每天坚持上楼梯，这样上楼梯的时候让自己上道出汗的程度，就是最有效的有氧运动，在上楼梯的时候要记住，保持呼吸的频率，这样才能真正的达到健身瘦身的目的。3、慢跑。每天早上坚持做三十分钟的慢跑，就可以有效的减少脂肪，但是不要空着肚子去跑，因为这样会使自己有很强烈的饥饿感，在跑完步之后在回来大吃一顿，这样的做法还不如不跑，最好的方法是每天早上起床后先吃早餐，可以用冲饮代餐来代替主食，这样就不会有太多的脂肪摄入，而且通过运动燃烧身体本身的脂肪，这种做法是非常有效的。