HIIT运动确实能够锻炼肌肉，但它主要是一种减脂瘦身的训练方式。虽然HIIT可以提高热量消耗，但它并不直接促进肌肉增长。增肌需要热量摄入大于消耗，而HIIT则是热量消耗大于摄入。因此，HIIT训练对肌肉有一定的锻炼效果，但并不增肌。相反，它可能会对肌肉造成一定耗损。HIIT训练后，身体需要休息和恢复，建议隔天进行，每周3次即可。通过坚持HIIT训练，可以有效减肥，提高燃脂效率。

hiit运动能练肌肉吗

可以。

HIIT只是一种训练方式，它是由其他运动组成的。比如HIIT可以用跑步的方式（快速跑加慢速跑）进行，也可以用跳绳的方式（快速跳绳和常速跳绳）进行。那么经过HIIT中的运动，必然也能锻炼到肌肉。

hiit运动可以增肌吗

不可以。

HIIT是减脂瘦身的运动。减脂要求热量消耗>摄入，而增肌要求热量摄入>消耗，这决定了HIIT不可以帮助增肌。而如果吃得太多，过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质。所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉，但却没有增肌的效果。相反，HIIT训练会对肌肉一定的耗损。

hiit运动可以减肥吗

可以。

hiit是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。因此hiit训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持hiit训练，可以起到减肥的效果。

hiit运动需要每天做吗

不需要。

hiit是高强度训练，经过hiit训练后，肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤，身体疲劳积累也会使身体机能下降，降低运动表现。所以做完hiit后可以休息一天，隔天再进行训练。一周安排3天hiit训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤。