仰卧撑主要锻炼的是肱三头肌，对于减掉肚子的效果并不明显。想要减少腹部脂肪，需要结合有氧运动和合理饮食。仰卧撑虽然不能直接减肚子，但作为力量训练的一部分，有助于提高基础代谢率，间接促进脂肪燃烧。建议将仰卧撑纳入全面健身计划，配合跑步、游泳等有氧运动，同时注意饮食控制，才能更有效地减少腹部脂肪。

仰卧撑可以减掉肚子吗

不能。仰卧撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。

仰卧撑怎么做

1.呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。

2.然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。重复以上动作过程。注意事项：1.臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。2.抬高脚的高度或负重(腰上负重铃片)可提高训练难度，加大负荷刺激。

3.如果力量不够，可以降低腿的高度。

仰卧撑注意事项

1.臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。

2.抬高脚的高度或负重（腰上负重铃片）可提高训练难度，加大负荷刺激。

3.如果力量不够，可以降低腿的高度。