球瑜伽作为一种流行的健身方式，具有多方面的好处。它能有效缓解久坐带来的疲劳，通过促进血液循环和增强肺活量，达到强身健体的效果。同时，球瑜伽还能提高身体的柔软度，帮助纠正不良体态，如高低肩和驼背。此外，使用瑜伽球进行锻炼能够增强身体平衡和协调能力，因为它需要综合控制腿部、腰部和腹部的力量。对于减肥来说，球瑜伽能够持续燃烧脂肪，塑造匀称和有线条感的体型，避免了局部肌肉过度发达的问题。

1.缓解疲劳

现在的年轻人多数成天坐着，一天板凳坐下来腰酸背痛。加上室外空气污染严重，很多人不愿意外出，运动的机会就更少了。常练瑜伽球可以促进血液循环，增强肺活量，既能缓解疲劳，又能达到强身健体的目的。

2.纠正体态

经常练球瑜伽能提高人体的柔软度，纠正体态。通过一些特定部位的动作，调整由于长期错误的坐姿、站直造成的不完美。比如调整高低肩、驼背等。

3.增强身体平衡协调能力

瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

4.减肥

练习球瑜伽动作时，体内脂肪会持续缓慢燃烧供能，相比传统的跑步、爬山等运动，练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感，不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况。