性功能耐力训练对男性来说至关重要，可以通过俯卧撑、深蹲或半蹲、仰卧抬腿等运动来提升。俯卧撑锻炼上半身肌肉，增强睪丸激素分泌，提高性能力。深蹲促进睪固酮分泌，增强腿部和臀部肌肉，提高勃起程度和持久时间。仰卧抬腿锻炼下腹肌、腹股沟部分和大腿肌，有助于性耐力提升。这些运动有助于改善性爱体验，增强男性性功能耐力。

俯卧撑

俯卧撑可以很好的锻炼人体的上半身的肌肉。这项运动与新性耐力的相关性在于许多男性在进行性行为的时候，仍然处于一种巅峰状态，这时就需要用到上半身的力量。俯卧撑是锻炼二头肌和肱三头肌最明显的运动方式，除了让手臂线条好看外，这项运动还能增强睪丸激素的水平分泌，对于性能力的提升有重大功效！且手臂的锻炼有助于尝试多种体位，建议可以搭配哑铃做交叉训练。

深蹲或半蹲

睪固酮是每位男人性欲最深层的动力，它决定了男人的征服欲、权力欲及性欲，而深蹲因为训练到的是整个下半身70%以上的肌肉，所以在促进睪固酮分泌上特别有效率。这类型运动不仅能让腿部和臀部肌肉紧实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，提高男性勃起程度及持久时间。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中内的平滑肌，能够有效帮助男人增加性爱力量，同时让女生阴道紧缩强度更大。

仰卧抬腿

运动时仅需躺在床上或垫子上，把双手垫在屁股下，腿部打直抬高至少30公分保持悬空，注意是抬腿不是举腿，这种锻炼腹肌的运动主要训练下腹肌、腹股沟部分、大腿肌，对于性耐力上很有帮助呢！