爬山是一种受欢迎的户外活动，它的好处包括增强脚力、促进血液循环、强化骨骼和肌肉、提供森林浴的绿色健康体验，以及提高身体协调性和心肺功能。此外，爬山还是一种有效的有氧运动，有助于提高免疫力、促进新陈代谢和加快脂肪消耗，从而达到减肥的效果。建议下午三点后进行爬山活动，注意补充水分以防脱水。

爬山对身体的好处

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、森林浴--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

爬山可以减肥吗

爬山属于有氧运动，能使血液中的携带蛋白质的能力增强，增加免疫细胞数量，由此来增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。

爬山减肥的最佳时间

爬山减肥的话，最好选择下午三点以后。早上爬山其实是不好的，因为早上血液粘稠，如果本身有疾病的话，去爬山可能会诱发心血管疾病。只是，下午爬山要注意补充水分吗，以免运动量过大而脱水。