新手健身入门，建议先从基础做起。健身前，记得带上碳水化合物食物补充能量。到健身房后，先进行全身肌肉拉伸，让身体进入状态。接着，重点进行力量训练，以器械为主，开始时20-40分钟，逐渐增加时间和强度。这样有计划地锻炼，有助于提升力量，为后续更复杂的训练打下基础。

1.健身前的准备

新手们在接触健身的第一时间里，肯定不是特别的了解，在我们健身的过程中，其实是会流失掉很多的营养元素以及身体中的汗水和所需物质的，在这种情况下，大家要去健身房进行健身，可不能只带上自己哦，一定要带上一些吃的，这样才能够保证自己在健身过后，第一次接触高强度训练过后，能够有东西进行补给。多数的人在进行运动过后，身体中流失掉的营养物质都能够通过碳水化合物的食物来补充，所以我们再去健身的时候最好要带上碳水化合物的东西，在补充的过程中，并不会让大家变胖，所以说，在营养上，一定要跟上。

2.到健身房进行伸展身体肌肉

做任何的运动之前都一定要对身体进行拉伸运动，让自己的身体进入状态，这样才能够在后续的运动中更加有效果，并且不容易出现受伤的现象，做拉升运动能够让大家的身体变得更加柔软，更好地迎接运动状态。

3.训练上先做力量练习

力量训练对于初学者来说是比较重要的，只有把力量提升上去了，才能够进行后续的运动，所以新手健身最需要开始的就是先练力量训练。力量训练基本上以器械为主，所以说基本都是要去健身房的，在进行力量训练的时候，大家要调节好时间，刚开始的时候，20到40分钟之间即可等到锻炼久了以后，可以将时间延长，并且开始其他的运动。

在文章的分析下，相信大家也都知道了哪些运动比较适合新手，在刚开始健身的时候锻炼的，这些运动都同样对大家的身体有很大的帮助，所以大家都可以采用。