对于瘦子来说，健身重点在于增肌而非减脂。建议多做无氧运动如负重练习，每周三到五次，同时搭配适量有氧运动以提升身体耐受度。坚持两个月，配合高蛋白饮食，如去皮鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋和牛奶，以及蔬菜水果，可看到肌肉增长和身体机能提升。健身时注意营养摄入，特别是优质蛋白质补充，有助于肌肉增长。

瘦子应当怎么健身

对于瘦子来说，健身不在于减脂，而应该把重点放在增肌上面。通过增肌，让体重得到提升，身体机能也能够得到有效改善。所以，为了更好地增肌，瘦子应该多做一些无氧运动，负重练习是必不可少的，这样能够对肌肉造成刺激，更快地看到效果。不过，增肌不必天天练习，因为无氧运动也有一些弊端，肌肉需要休息，一周三到五次即可。

瘦子健身多久能有效果

瘦子想要通过健身让自己变得强壮，除了做无氧运动之外，也要搭配有氧运动。肌肉长期得不到充足的样子供应，是非常容易感到疲累的，这个时候结合有氧运动，会让身体的耐受度得到提升。在这两种运动方式的帮助之下，只要能够坚持运动下去，瘦子在两个月内就会看到肌肉变得壮硕，身体机能也会相应地提升。

瘦子健身注意事项

瘦子在进行健身的时候，一定要格外注意营养的摄入，尤其是优质蛋白质的补充非常重要，这也是增长肌肉所必须的营养物质。所以，在健身期间，要多吃去皮鸡胸肉、瘦牛肉之类的高蛋白物质，鸡蛋、牛奶也是不错的选择，还要注意补充蔬菜和水果。