瑜伽和跑步都是有效的减肥方法，各有优势。跑步减肥速度快，但可能反弹；瑜伽减肥修身养性，不易反弹。瑜伽能提升气质和自控力，但减肥效果需有氧运动辅助。建议先跑步热身，再做瑜伽拉伸肌肉。减肥还需调整饮食。瑜伽好处包括减压、提高免疫力、集中注意力等。选择时，考虑个人情况和喜好，结合有氧和瑜伽锻炼，调整饮食，达到最佳效果。

瑜伽减肥和跑步减肥哪个更好

相比较还是跑步比较快的。瑜伽减肥,修身修心提升气质,还不会反弹。而跑步如果一旦坚持不下去,容易反弹。肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。

先跑步还是先瑜伽

先跑步，再瑜伽。慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

瑜伽的好处是什么

1、伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

2、伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

3、伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

4、伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

5、加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。