普拉提和瑜伽都是有效的减肥运动，但普拉提因其结合了更多的伸展运动和较快的运动频率，消耗的热量相对较大。普拉提能在短时间内燃烧较多卡路里，适合追求快速减肥的人群。而瑜伽则更注重修身养性，提升气质和体态美。练习普拉提时，应穿着适宜活动的衣服，保持呼吸与动作一致，避免憋气，运动前后两小时不宜进食，且应少喝水，以免刺激心脏。瑜伽则适合在安静的环境中，通过各种体位练习，达到身心平衡的效果。

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，小编认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力，这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提，能燃烧至少三百卡路里，所以，想要减肥的朋友，普拉提是很好的选择。

而瑜伽中虽然包括很多体位，并且不同的体位能针对身体部位的锻炼，也能消耗身体热量，还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更适合修身养性，提升气质和体态美。

练普拉提要注意什么

1、练习普拉提基本都是在垫子上完成，最好穿着有利于活动的衣服，并把鞋袜脱掉哦!初学者练习普拉提，每周两三次即可，不宜过于频繁。

2、呼吸深度不要太强，练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致，不可憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，这样更有助于放松肌肉。

3、运动前后两小时不可进食，练习普拉提的朋友们要注意这一点了。所以，普拉提最适合晚饭后两小时去练习，过后不能再吃东西了!

4、在练习普拉提的过程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。并且，不要喝凉水，否则会刺激到心脏。