无绳跳绳确实是一种有效的减肥方式，因为它属于全身性运动，能够帮助燃烧卡路里。开始时，每次运动5-10分钟，逐渐增加至10-15分钟，中间可稍作休息。无绳跳绳的好处在于不会因绊脚而中断，也不会误伤自己或周围物品，适合在有限空间内进行。跳绳的有效个数是指连续跳跃的次数，而非断断续续的跳跃。每天坚持连贯性跳绳，即使数量不多，也能消耗足够的热量，帮助减肥。选择一双软底运动鞋，并在需要时使用垫子减少噪音，无绳跳绳是一种既方便又有效的减肥方法。

无绳跳绳减肥有效么

可以的，只要是全身性的运动都是能减肥的，而且只要是坚持锻炼都是很有效果的。而且无绳的跳绳还是需要很多的方法的，对于大部分人来说，少了绳子的阻力自然是少了很多的消耗。其实也是需要很多方法的。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。短绳处连接的配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，危险性降低了一些，不会误伤自己或者周围的物品，还跟方便，不会很占地方。

无绳跳绳跳多少好

跳绳的个数的确是能够影响减肥效果的，但是，跳绳减肥的效果并不只受跳绳个数的影响。如果你每天跳绳100个，但是，你跳一个就休息一会儿，断断续续的跳绳，那么，可以明确的告诉你，你即便每天都跳100个，你的身体也不会变多瘦。相反，如果，你每天能够连贯性的一直跳绳，即便你只能跳50个，那么，你消耗的热量也是能够让你减肥成功的。想要知道跳绳多少个才能减肥，其实非常简单，你只需要计算出你跳绳的有效个数就可以了。所谓的有效个数就是你不停跳跃的个数，当你停下来休息就不能算是有效的运动了。

无绳跳绳有什么好处

空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，更不会因为动作不协调而使自己失去热情。所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!