夜跑和散步各有优势，但若目标是减肥，夜跑更有效。夜跑能更好地维持体重和腰围，消耗更多卡路里，同时减少食欲。不过，夜跑时要注意不要空腹或饭后立即进行，最好在晚饭后两小时开始。散步则适合放松，但减肥效果不如夜跑。选择哪种运动，还需根据个人情况和喜好来定。

每天夜跑好还是散步好

在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑，可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能。夜跑和散步时，涉及相同的肌肉群和不同强度运动，会导致不同的结果，至于哪个好还得根据自身需求。

减肥是夜跑还是散步呢

如果想要减肥我们还是选择夜跑，因为夜跑有以下的好处：

1、能够维持体重和腰围

如果你想控制体重和腰围那么夜跑是最好的选择。经过数据统计发现，几乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些，在维持体重和腰围方面，夜跑者比行走者做得更好，因为夜跑时人体处于一种紧绷的状态，单位时间内比行走要消耗更多的卡路里。

2、能够减少食物摄入

散步者比夜跑者食欲更旺盛，运动过后，夜跑者体内一种肽类激素水平显著升高，散步的人体内这各物质并没有增多，而这是一种可以抑制食欲的化学物质，所以想要少吃想要减肥就先夜跑吧。

夜跑和散步的注意事项

夜跑需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。散步是一种相对低强度的放松运动，一是要注意时间的把握，二是要注意速度的掌握，避免在饭后剧烈运动。