跳绳确实有助于减肥，因为它能燃烧脂肪。建议每晚跳绳40-60分钟，以达到更好的减肥效果。除了跳绳，游泳、慢跑和骑自行车也是有效的减肥运动。游泳每小时消耗300多卡路里，慢跑每分钟消耗约10卡，骑自行车每小时消耗热量约700卡路里。这些运动不仅有助于减肥，还能锻炼心肺功能和肌肉强度。

每天晚上跳绳减肥吗

坚持每天晚上跳绳是可以起到减肥的效果的。跳绳是非常适合减肥的运动，因为运动能够燃烧脂肪，起到从根本解决肥胖的问题。虽然药物和节食减肥见效最快，效果最好，但是对身体很不好，而且药物减肥容易引发很多疾病。运动减肥需要持续，刚开始运动时燃烧的是糖分，而非脂肪，运动后半小时才开始消耗人体的脂肪，这意味着爆发性的运动会消耗人体的糖分，而不会消耗脂肪。

每天晚上跳绳多少分钟减肥

建议每次的累积时间达到40-60分钟，这样能获得更为出色的减肥效果，因为有氧运动燃脂需要达到一定的时长，才能有效减肥。

快速瘦身减肥运动有哪些

游泳

游泳每小时消耗300多卡路里，而且能锻炼心肺功能，肌肉强度，对肥胖的人、老年人和身体瘦弱的人是一项很好的运动。注意游泳后不要立刻进食，会加重肠胃的负担，久而久之会引起胃肠道疾病。

慢跑

慢跑运动被称为有氧代谢运动之王，适合所有人群。慢跑每分钟消耗大约10卡的热量，同样有减肥的效果，而且慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

骑自行车

骑车每小时消耗热量大约700卡路里，可以锻炼腿和心肺。自行车运动适合大多数人群，当做交通工具使用，上学上班均可运动。