胸腔的打开是所有体位的要求和最终效果，所有的体式都要求不断的打开胸腔，所以什么是胸腔的打开，其表现形式是什么，这个需要我们非常的清楚，练瑜伽打开胸腔的好处。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

首先，胸腔的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整个胸椎，进而去伸展整个脊椎，因为胸椎有12节，它的前面是相对应的12对肋骨，他们围成了整个的胸腔，胸椎的伸展会让整个胸腔变大，空气进入的更多，提高我们的氧气的摄入量，最终是提高人体的养分，让人体各部分得到一个非常好的环境。

胸腔的打开会影响体位练习中的前屈，打开胸腔的好处，后弯曲，倒立，扭转，平衡的效果，但是这些练习也可以不断的打开我们的胸腔。

今天这组体式就是帮助肺部做保养的组合，每天在家或者瑜伽馆练习，帮助肺部垃圾排出，进行养护哦~1.骆驼式 骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。主要是通过后弯腰部。

一

对后弯练习的影响

瑜伽开胸扩背运动，让你不再驼背，身体舒展更轻松

在后弯曲练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一，可以想象一下后弯曲练习的原理，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。如果我们的胸腔是向内的，是关闭的，我们无法做向后的弯曲动作，其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开，内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展，所以当我们的内心变得越来越宽广了，瑜伽开胸的好处及作用，那么你会发现我们的胸也相应的打开了，你会惊奇的发现在左后弯曲练习中是多么的舒适享受。

有一种瑜伽方式叫高温瑜伽,在高温中做瑜伽动作,能够更好的加快血液循环和促进代谢,能够更好的来排除体内的毒素,对减肥效果还是非常明显的。瑜伽不能百分之百减肥,但是,只要始终坚持,对减肥也是有一定效果的。

二

对前屈练习的影响

3.提高肺活量 腹式呼吸可以最大限度地扩张胸腔，扩张和收缩肺部下部的肺泡，让更多的氧气进入肺部，增强呼吸功能，提高肺活量，改善心肺功能，减少心肺疾病，如冠心病、支气管炎等。4.有利于月经的循环 有大量的经络穿过腹部。

前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习，关注的是整个脊椎和背部而不是大腿的后侧，那么胸腔的打开在前屈练习中是如何发挥作用的呢？其实脊椎的伸展需要有一个向前或向上的力量，这个力量来自于胸腔的打开，或者是胸椎的不断向前向上的伸展，它可以带动整个脊椎和背部的伸展。而内收的胸部是无法起到伸展脊椎所需要的牵引力的作用的。

三

对扭转练习的影响

瑜伽运动的好处1 一、增加疾病抵抗力 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。 4、过度拉伸不增高 身高不外乎受遗传与环境影响。

扭转的练习是建立在以脊椎为轴的横向伸展练习的基础上，是对脊椎非常好的一种练习，脊椎可以纵向伸展，也可以后弯曲。在扭转中，我们的脊椎必须要在伸展的状态下完成扭转的练习，而胸部的打开可以理解为脊椎的伸展，因为胸部的打开可以伸展胸椎和整个脊椎，让脊椎骨的间隙伸展，经常开胸腔好吗，那么在这个状态下扭转可以减轻脊椎骨间的损伤性的磨损，胸打开对肺有好处吗，因为如果不去主动的伸展脊椎，就等于在脊椎骨间隙非常紧密的情况下去扭转，对脊椎是没有好处的。

四

对倒立练习的影响

倒立的练习中，我们的胸腔也是充分打开的，因为，倒立的练习是来自于我们的肩部、手臂的肌肉伸展的力量完成的，胸腔的打开可以延展整个脊椎和背部，可以减轻身体对手臂，肩膀，手腕，肘关节的压力和伤害，而向内的胸腔无异于给我们的肩部和手臂以极大的向下的压力，是不安全的方法，需要我们给予重视。

瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体，也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩，起到调节全身器官的作用。

所以要树立一个意识，倒立的练习是建立在胸腔打开的基础上的倒立，是建立在减轻肩部手臂压力基础上的倒立，这种倒立才是真正安全的倒立，否则，我们将用倒立的好处换取肩膀手臂劳损磨损的结果，这不是练习瑜伽的本意。瑜伽需要在平衡的基础上完成体位的练习，需要身体各个部位在练习过程中取得双赢的效果，而不是顾此失彼，瑜伽胸腔打开对身体有好处吗。

一、瑜伽的好处 1、调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

五

对平衡练习的影响

平衡的练习在瑜伽体位练习中起到平衡身体，进而平衡内心，最终平静自己的精神和意识。但是这些都是建立在腿部内外侧肌肉伸展平衡的基础上的平衡练习，而胸腔的打开是加强平衡能力的一个关键，胸腔的打开可以非常好的伸张整个脊椎和背部，而脊椎背部的伸展向上可以很好的起到平衡身体的作用，同时，胸腔的打开，胸腔的增大，可以提高在平衡状态中身体对养分的需求，这样可以非常好的提高大脑和精神对身体的控制能力。提高身体的协调性。

六

对呼吸练习的影响

呼吸和呼吸控制法的练习是瑜伽练习的灵魂，是瑜伽练习的精髓所在，是瑜伽体式练习的内在表现。胸腔的打开可以很好的增大整个胸腔的容积，提高胸腔摄氧量，提高身体特别是大脑对氧气的需求，这些无异于的间接的提高身体中的能量，瑜伽开肩开胸的好处和坏处。

在胸腔没有打开的情况下，呼吸和呼吸控制的练习效果是不明显的，所以，瑜伽开胸腔好处，我们可以在呼吸和呼吸控制练习之前，用相应的打开胸部的练习来打开胸腔，然后开始我们的呼吸法练习，这样练习是非常有效果的，也是安全可靠的。

通过打开胸腔可以有效改善体态，纠正含胸驼背，并且能够很好地理疗腰椎颈椎脊椎，每天跟随老师练习半小时，不吃补品不吃药，轻松拥有好身体~

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