“瑜伽能不能减肥？”点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，小编可能要让你失望了。

瑜伽其实更重要的会是塑形美体，增强体质。

跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好。跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压。跑步更容易上手训练。

瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。

这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。

瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了。

现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。

我个人觉得瑜伽瘦腿相对要有好一点。瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果，也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。

“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态，跑步瑜伽哪个减脂。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要了解这些：

1.减肥之前，先进行肌肉和骨骼正位

这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意，例如：有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，瑜伽和跑步哪个瘦身更快，可以建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。

瑜伽和跑步哪个更有减肥效果1 瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥，但在同等的条件下，跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的。

跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好。跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压。跑步更容易上手训练。

因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。

2.除了瑜伽练习 也要参加其它健身项目

客观来说，做瑜伽和运动哪个瘦身更快，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也有一定的局限性。对身材要求更高的小伙伴，可以通过多个健身形式，取长补短，更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插练习的项目可以选择普拉提，很多瑜伽工作室会开设普拉提项目，以满足更高的塑性要求，但如果你喜欢跑步、格斗类项目也是可以的。

当然是跑步的情况下染指更快而且更有效了，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下是很难达到快速燃烧体内脂肪的效果的，不过长时间保持一些高难度的动作，对于我们体内能量的消耗确实也是巨大的。

瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。.

瑜伽和跑步哪个更减肥？选择哪一种减肥方法效果好是需要根据每个人的体质决定的，正常情况来看，瑜伽减肥效果更持久一点，而且女性坚持做瑜伽能够提升自己的气质，修身养性。跑步减肥如果大家坚持不下去的话。

在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的过程中会受伤之类的。跑步减肥不是跑得越快越好。

3.注重饮食和作息规律

瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。

1，要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线。

另外，练习瑜伽后不能立马进行过量饮食，当我们身体瑜伽后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好地吸收，瑜伽和跑步。

练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽）只需要少量进食，或者推迟进食。

4.系统学习的必要性

无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。从挑选合适的老师，课程开始，瑜伽和走路哪个更减肥，循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，更加科学、安全地习练瑜伽。

理论上，仅从单位时间的耗能来看，跑步由于运动强度上相对较大，所以热量消耗较多。实际操作中，热量的消耗还依据运动强度、环境的不同而变化（例如加热的瑜伽房、户外跑时的长坡道），并不绝对。此外。

特别对于瑜伽初学者，想要提高瑜伽习练的安全性，系统性的学习不可避免。

5.坚持规律的练习，把瑜伽列入日程表

练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律的练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。

一旦开始练瑜伽，最好每周练习3——5次以上，每次时间在40——60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。用瑜伽课程尽可能地把业余时间充满，变得自律，做瑜伽瘦的快还是跑步瘦得快，也变得更加优秀，跑步跟瑜伽哪个更好。

最后，瘦不是瑜伽的最终目的，那只是健康路上的副产品。随着规律的练习，体内各大通道变得洁净，营养可被很好地吸收，毒素可顺利完全排出身体，想不瘦都难。

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