文丨开心老刘聊健康点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

现在的生活比40年前不知道要好多少倍，但是好的生活也给我们带来了许多烦恼，身体出现了很多症状，老刘就拿很多症状中的一项说说吧！那就是“肥胖症”。

如果你很瘦(主要看BMI),那么练瑜伽是会胖的，但长的是肌肉，不是脂肪，因为瑜伽消耗的是你的脂肪，如果你没有脂肪可以消耗，当然不会再变瘦如果你不瘦，那可能是饮食方面。

一说到“肥胖症”很多人都害怕它，瑜伽发胖期有多长，为什么呢？因为不管是从身材上还是健康状况，都会很麻烦。一旦体重超标，形成肥胖或病态肥胖，直接影响我们的生命安全。俗话说：百病胖为先，腰带长，寿命短。

第二，吸收能力增强了。瑜伽可以调节身体状态以达到平衡，所以练一段时间之后，人的胃口更好，新陈代谢也会提高。肠胃系统经过调理，吸收能力比以前更强。也许你和以前食量一样大，但因为吸收能力变好。

瑜伽越练越胖。是你训练瑜伽的方法不得当所造成的。另外，在运动的过程中也必须得节食才能配合好。

为什么会有“肥胖症”呢？为什么瘦子吃的再多也不胖，胖子喝口水都能胖呢？今儿老刘给大家揭秘一下引起“肥胖”的5个原因？

肌肉含量增加了，同等重量下，肌肉体积小很多，所以减肥不要把眼光总盯在称上，如果同一条裤子，你穿比之前松了很多，就证明有运动效果

1.瘦子吃不胖，胖子老长胖，原来是“基础代谢”惹的祸？

没事的。体重不是关键因素。我们在日常中经常可以看到一些人很瘦却很重的。也有很肥不太重的。你这个情况说明你锻炼是出了效果的。继续努力嘛。只要体形好了就是对了的

老刘经常听到胖子们的抱怨声，说连喝口水都能够长胖，为什么瘦子怎么吃都吃不胖呢？其实，老刘觉得跟他们吃多少东西是没有太大关系的。最主要的是“基础代谢率”的差别，也就是人在静止状态下，维持心跳，呼吸，思考等生理活动，所消耗的能量。如果用“基础代谢率”不好理解的话，老刘就打个比方。

大部分瑜伽、健身、运动后看起来瘦了但体重不减反增的人，究其原因，是他们身体原本的肌肉量不足，所以坚持运动后增加的肌肉重量要大于减少的脂肪含量，特别是一些气血虚弱的人，练习瑜伽后明显身体紧实很多。

大家知道二十年前的旧空调吧，一天耗电七、八 度，还降不下温度来，今天的智能空调，一天只用一两度电 还特凉快。同是一个空调，同是降温，耗电有多有少，差别很大。这就好比一个人，同是吃饭，同是心跳、呼吸、思考……，有的就胖，有的就瘦一样。最主要的是体质不同，基础代谢率不同。

这也是正常的一种现象 应该去查看一下体脂 不要光看体重的啊 身体苗条了，体重在增加 说明你的体脂在降低 也就是说脂肪少了 瘦肉多了，这才是健康健身

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那么，谁掌管着体质和基础代谢呢，今天老刘就把这个秘密告诉你，为什么练瑜伽以后瘦人变胖了，是人体的大总管肝脏。“肝主疏泄，肝主代谢”就是这个意思。所以减肥和增重的关键是调理肝脏的代谢功能，练了瑜伽体重不变看着瘦了。

练习瑜伽可以帮助身体恢复到轻盈灵活的健康体态，但未必只是体现在体重的减少上。因为练习时通过特定体位配合相应的呼吸方法能有效地燃烧体内脂肪,令肌肉强壮而不失柔韧。其中很多动作必须有一定的力量才能保持或完成。

2，用活动量的多少来解释一下两者之间的差异吧

胖子发胖的另一个原因是，每天饭后坐着、躺着不爱运动，身体一直处在吸收的状态，消耗很少，从而导致肥胖的发生。而瘦子每天都是闲不下来，一坐下来就不对劲，为什么练瑜伽先胖后瘦。吃点东西除了身体自身利用外，其他的全都通过运动消耗掉了。又比如：在大街上看着身材非常好的女神，和一些身材臃肿的女汉子，当你在他们之间询问的时候，女神在背后付出了很多的努力，去健身房锻炼身体、做瑜伽动作、控制饮食等等，而女汉子则是，我减肥干嘛！该吃就吃，该喝就喝的状态，还说锻炼多辛苦呀！还不如多休息休息呢？那么原因就出在这里。

1、练瑜伽本身运动量不是很大，那么消耗热量就很有限，想降低体重恐怕效果很微弱。2、练功期间需要控制饮食，这是增加体重的主要因素。之所以自己感觉体重增加，可能是饮食因素，需要自我 检查原因和控制。调整饮食结构。

生命在于运动。运动既能消耗能量，增加代谢，又能愉悦心情，还能塑造体型。为了你的健康，请迈开你的双腿，每天快走一万步，保你健康又快乐。

长期做瑜伽是会让人看起来瘦了，但是体重变化并不大。这是因为瑜伽会让体内脂肪转化成肌肉，让肉变紧，所以看起来瘦了。瑜伽是需要长期坚持才有效果的，才一个星期看不到效果很正常。正常人体重浮动1-2斤属于正常。

3.“节食”真的能够减肥吗？甚至还会增肥呢

相信很多年轻人为了减肥都有过节食的习惯，甚至有的小姑娘，一天只吃一顿饭，差不多跟肉类说拜拜了。有时候饿的自己的肚子“咕咕”叫，还要跟自己较劲，甚至到了传说中的“辟谷”了，对于这样长期节食的人，真的很佩服你的毅力。虽然这样子能够瘦下来，但是一旦恢复你的饮食，你的胃就会不断地索取食物能量，这样子你的身体会比以往更胖。老刘想告诉你，节食不但不能减肥，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，反而让体重快速反弹，练瑜伽越练越胖怎么回事。这是一个很痛苦的减肥方式。是导致发胖的一个原因，弄不好还会得厌食症、不孕不育症等疾病。不是因为你吃的东西比较多，而是因为你不会吃，吃了大量的脂类和糖类物质，使身体内的脂类、糖分过多存储下来，然后转化为脂肪了。

4，生活没规律，营养不均衡是导致肥胖的另一个原因

现在好多的年轻人，生活没有任何规律，该睡觉时不睡觉，该起床时不起床，和大自然对着干，影响正常的新陈代谢。不按时间吃饭，只吃贵的，不吃对的，练瑜伽为什么会胖。很少吃五谷杂粮，更不吃蔬菜水果。这样时间长了，不仅不能保证营养，而且还导致自己的身体发胖。尤其是整天爱吃甜食的。很多肥胖的年轻人喜欢吃甜食或高热量的食物，比如：奶酪、汉堡包、炸薯条等等，而这些高热量的食物往往是没有多少营养，只有个好的口感而已。如果每天吃这些食物，身体就缺少了矿物质和维生素等营养成分，难以维持身体新陈代谢的需要。而且体内的糖分和脂肪量过高，导致肥胖的发生。

5.肥胖症跟遗传是否有关系？

科学家曾研究表明，其中父母一方比较肥胖，那么子女发胖率达到了50%，如果父母双方同时又肥胖的话，那么子女的发胖率达到了70%.遗传因素不仅影响下一代的骨骼发育，而且还控制身体能量的消耗。因此会出现肥胖。遗传也是导致肥胖的原因所在。

总之，减肥看似复杂，其实很简单的，你的生活习惯决定你的身体状况，练瑜伽没瘦反而胖了怎么回事。只要你管住嘴，迈开腿，学会吃，好好睡，就能有一个健康美丽的好身材。

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