对于现在的都市年轻人来说，过高的压力加上长期饮食和休息的不规律，很多年轻人都开始有了小肚腩，于是现在喊着减肥的人，也大多数都是年轻人，其实也很好理解，毕竟年轻人相对来说，更加注重自身的形象，再加上这是一个看脸的时代，身材过于肥胖，确实是会比较难过。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

瑜伽更塑形。首先来说说健身，健身是一个较为长期的运动，并且每天都必须要坚持下去，并且健身完之后，还需要适当的做一些放松的动作，因为如果不去放松你的肌肉，很可能会养成肌肉身材。导致小腿粗壮等一系列问题，得不偿失。

减肥的方式多种多样，现在最流行的两种健康减肥方式，也是最有效的减肥方式就是健身减肥和瑜伽减肥，两种减肥方式有很多的共同之处，当然也有很多的区别，今天我们就来说说一下一个通过健身训练减肥，一个通过瑜伽减肥，哪个效果更好？

健身和瑜伽的区别

现在几乎每个健身房里都会有瑜伽区，练习瑜伽的人也越来越多，而且大多数练习瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之处就是都是一种结合呼吸和伸展运动的项目，而它们的区别其实也是比较明显的，首先就是：

就拿开肩来说，瑜伽的姿势就起到了很好的锻炼效果，通过手臂向后拉伸，这个动作其实就可以很好的锻炼背部肌肉。其实相比起健身在效果上相差不大，而且锻炼久了，也是一种很累的效果，但在时间上。

健身房比较好，可以尝试不同的器械锻炼，对于减脂的效果会更明显一些，瑜伽的话效果大部分在于塑形，如果你想通过瑜伽减肥。

如果通过健身的方式效果不是太明显的话，就可以转去做瑜伽，不过不管做哪种运动，起码都要坚持两个月以上才能看到效果。大家在减肥的时候，除了通过瑜伽和健身的方式消耗热量之外，还需要减少蛋白质和热量的摄入。

女生想要进行塑形，那么瑜伽是比健身更有效的一种塑形方法。健身能够让我们快速的甩脂以达到减肥的目的，但是，瑜伽却可以锻炼我们身体的柔韧性以及协调性，能够达到塑形的目的。所以塑形还是做瑜伽好。

塑形的话还是练习瑜伽是最好的，瑜伽更多的是针对塑形这块，健身更多的是针对减脂和增肌方面，而普拉提是针对肌肉的控制能力。

所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。2、最好的就是先跳健美操，然后做瑜伽。健美操是消耗体能，减脂肪和练肌肉的，瑜伽是身体和精神上的放松，有拉伸肌肉，使身体线条变得修长。

锻炼的内容会不相同。健身的训练项目比较丰富，像常见的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而现在瑜伽虽然有很多种不同的类型，而大部分都是以体式的训练为主，再加上少冥想和休息术，锻炼的内容也相对于健身来说更加柔和。

不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练计划再配上健康的饮食。

其次就是，两种锻炼的环境不同，健身的训练环境，女人减肥练瑜伽还是去健身房，以健身房来说，人比较多，比较嘈杂，环境比较吵，而瑜伽因为要冥想和休息术，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，减脂塑形练瑜伽还是健身，更加有利于缓解心理压力。

最后就是锻炼的方式不同，健身的步骤，一般都先要进行热身，然后再运用各种器械，进行力量方面、速度方面、耐力方面、柔韧方面等等，各个方面的训练，强度一般来说比瑜伽要大得多，练瑜伽跟健身哪个减肥更快，而瑜伽的步骤，一般会先进行呼吸冥想的练习，然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息，强度一般来说并不是很大，瘦肚子去健身房好还是瑜伽好。

哪个减肥效果更好

大多数情况下，瑜伽可能要比正常的健身塑形要好得多，因为瑜伽是一个长期型的有氧运动：也是一个慢性的有氧运动，能够有助于身体的增长和身体协调性的塑造，所以说对于女生的塑形来讲还是比较有好处的。

健身40分钟之内是可以的，过了40分钟就脂肪就开始转化为肌肉，一旦转化为肌肉那就更加难减下去了。如果你是妹子那就瑜伽吧，瑜伽可以塑形还可以修养气质 时间久了自然就瘦下去了。

不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，女生太瘦适合练瑜伽还是健身，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练计划再配上健康的饮食，瑜伽瘦的快还是健身瘦得快，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果。

而瑜伽因为其训练强度并不是很大，所以在前期的减肥效果并不是很明显，但是瑜伽更加适合女性进行减肥，因为瑜伽的体式动作训练，更加注重身体线条的拉伸，长期练下去，身体的肌肉线条会更加柔和，而且不会因为健身训练过度导致肌肉过大，在体重不变的情况下，瑜伽和健身哪个瘦得快，能够让练习者看起来更加瘦，身体线条更加柔和，而且瑜伽有助于提升女生的气质，缓解心理压力过大。

你如何减肥的话，会选择哪种方式减肥呢？瑜伽还是健身？

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