哑铃飞鸟是一种常见的胸部锻炼动作，可以增强胸肌的力量和体积。但是，哑铃飞鸟重量越大不一定越好，因为重量过大可能导致意外伤害，而忽略正确的姿势和控制。

首先，要明确的是，选用哑铃的重量应当符合个人体能和训练经验，以及个人的目标和计划。新手建议先从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量并加强技术和控制。如果你的目标是增加肌肉力量和体积，那么适量增加重量，以达到肌肉负荷的最佳状态，是比较合适的。

其次，重量过大往往导致姿势不正确和控制不当，从而增加受伤的风险。哑铃飞鸟强调肩胛骨的收缩和前倾，手臂和肩膀的平衡协调，同时注意肘部的伸展和身体的稳定。如果重量过大，很容易忽略这些基本技巧，从而引起肩部、手肘和腕部的受伤。因此，要在适当的重量下，注重姿势和控制，并定期检查自己的体态和肌肉状态。

最后，哑铃飞鸟是一个复合运动，需要结合其他锻炼动作和重量调节，才能有效提高胸肌的力量和形态。例如，可以结合平板卧推、斜板卧推、哑铃推举等动作，组成循环训练计划，以适应性地增加肌肉负荷和训练效果。此外，建议根据自身情况，定期进行休息和恢复，避免锻炼过度和肌肉拉伤等情况。

总之，哑铃飞鸟重量越大不一定越好，应根据个人情况和目标制定适宜的训练计划，并注重技术和控制，避免意外伤害。同时，要结合其他动作和锻炼计划，有效提高胸肌的力量和形态。

哑铃飞鸟是一种非常有效的胸部训练动作。它可以有效地刺激胸肌的上中区域，从而增加胸肌的紧致度和厚度。

然而，对于哑铃飞鸟动作中要使用多大的重量并没有一个固定答案。事实上，重量的大小应该根据你的训练目标和你的实际情况来确定。

如果你的目标是增肌，那么选择较重的哑铃进行训练可以有效地尽可能多地激活肌肉纤维。适当的提高负荷可以刺激肌肉的生长，从而使胸肌增加更多的体积。但是，如果你是新手或者没有足够的经验，那么使用超重的哑铃会增加受伤的风险，而不是真正的刺激肌肉生长。

如果你的目标是塑形和增强肌肉，那么选择适中的负荷进行训练就可以了。使用适当的重量可以使你更好地控制动作的幅度和速度，从而更好地刺激肌肉。同时，这样可以降低受伤的风险，而不会影响胸肌的塑形和增强。

综上，从哑铃飞鸟的训练效果角度来看，重量的大小应该根据个人的训练目标和实际情况来确定，不应该一味地追求重量。因此，在选择哑铃飞鸟的重量时，不管你是新手还是经验丰富的健身者，在保证安全的前提下，应该选择适当的重量。