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每天60个仰卧卷腹加60个反向卷腹，外加跑步40分钟，多久可以出腹肌哦

赛普小编发表于2021-07-06 10:23

出肌肉照你这样的练正常情况1个月就会出现腹肌，不过要循序渐进，适当增加练，不断过极点，长肌肉快。

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