力量训练应该分情况，有的人以健身目的，那就要有计划有时间进行力量训练，时间1-2小时不等，有的人只是以一煅炼身体为目的，这个就以身体煅炼到就可以了，控制在1小时内，无论那种情况，一定要做好防护，以防运动损伤，那就得不偿失了