想在健身房练出一个好的身材，这其实并没有那么难，就看你能不能坚持住，如果你每天都能坚持住一个小时以上的锻炼，那么我觉得你坚持最多半年，肯定会有一个明显的效果，比如说你的像你素质会更，好比如说你经常锻炼的那些部位，会很明显的长出肌肉块，因为人的身体只要经过一段时间的锻炼，就会发育出肌肉这种东西，因为你长期的锻炼身体的劳动幅度变大，身体。就会根据你这种锻炼的幅度来调整身体的肌肉量。