有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。主要包括氧操，哑铃操，瑜伽，慢跑，太极，普拉提，拉丁操，游泳，跳舞，骑车，球类，攀岩，爬山，跳绳等等