谢邀。照片没有打开，所以不知道是什么，不过总结了以下几个原因，请对照：1、垫子太薄了，尾椎隔得疼。别小瞧这个原因，很多人做的时候没感觉，都是事后才发现。2、骨盆前倾或者是动作错误，导致肌肉不平衡，这是个站立图，躺下来的如果你的腰背部也是向上拱起，竖脊肌、髂腰肌太强（过短）导致骨盆前倾，那么作用力完全是在尾椎上。3、腹肌力量薄弱，完全是靠手向上用力，将头抬起，而不是腹部发力。推荐以下动作：如果实在想做，那么注意肩胛骨离开就可以，不要求动作的高度。腰部、背部放松，腹肌发力。