徒手健身!如何根据增强力量或者增肌而设计自己的训练组数次数计划

请问上肢力量训练和下肢力量训练是间隔一天练好还是接着第二天练好?

在力量训练的时候要注意什么？我是按照每套动作分组来做，每组间隔时间大概

经常进行力量训练，对减肥有利吗？

引体向上，正手一个也做不起来，反手能做几个；这种情况下我开始锻炼正手还是反手？