能做仰卧起坐 尽量做仰卧起坐 仰卧起坐是个完整的动作 卷腹那种程度的运动幅度只是拉伸局部表层肌肉的捷径 但想强化完整的腰腹力量是没有捷径可走的 有人说瞎做仰卧起坐会受伤 那好理解 如果你不能很好的理解和掌握动作发力的话 做深蹲一样会把你做废 对不？ 练习之前 你要明白 你到底是想要提升运动能力 还是仅仅是想要练出表层肌肉 这完全是两种不同的训练