一，杠铃卧推与俯卧撑的区别 首先是杠铃卧推分为： 1，上斜卧推，刺激的是胸的上部肌肉。 2，平板卧推，刺激的是胸的中部肌肉。 3，下斜卧推，刺激的是胸的下部肌肉。 杠铃卧推的特点： 1，重量可以随时调整。 2，动作比较独立，只靠胸部发力，其他部位不会参与进来。 3，对场地要求比较高，需要去专业的健身房。 4，动作比较单一，发力点容易掌握。 常见俯卧撑分为: 1,一般俯卧撑，刺激的是胸的中部肌肉。 2，宽距俯卧撑，刺激的是胸的外侧肌肉和肩部肌肉。 3，窄距俯卧撑，刺激的是胸的中部肌肉和肱二头肌。 4，高脚俯卧撑，刺激的是胸的下部肌肉。. 俯卧撑的特点： 1，重量是固定的，不能调整，取决于自身的体重。 2，其他部位的肌肉参与的比较多，不能很好的刺激到胸部肌肉。 3，对场地没有要求，在家就可以完成。 4，花式繁多，发力点不太容易控制。 总结：通过以上比较发现，相对于锻炼胸部而言，杠铃卧推的效果要比俯卧撑的效果好！ 备注：杠铃卧推有一定的危险性，在做杠铃卧推的时候最好有人在旁边辅助，如果实在没人可以辅助，那也可以借助史密斯架来完成杠铃卧推。