两脚掌一定要踏实，拳眼相对持铃，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上，将横杠置于锁骨处； 3，随即进行深呼吸。卧推动作的要领也有几点要注意。 2。直臂支撑时。在推举过程中。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时。