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最好的开筋和开肩方法（

2021-09-02 11:24

像马站立的方式跪在地下,双手撑地,然后找个人坐你腰上(越重越好开,不过看你能不能承受的住),身体往前倾,这个方法很好用的,不疼,既能开肩又能开腰

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