产后恢复的黄金期是在产后半年以内，但总的来说3年以内都为有效期，所以产后恢复面向的人群是所有产后3年内来健身房的女性，而产后恢复所需要的知识较为丰富，普通人很难自行掌握，因此在健身行业内，产后恢复技能可以说是非常吃香的了。

而健身教练又是从哪里学到的这方的知识的呢?当然是从健身教练培训学校了，所以大多数健身教练培训学校里都有会有产后康复的课程。

一般来说产后康复要点在于骨盆底肌康复和腰腹核心康复

1.腰腹核心的加强和力量平衡——目的是找回腹部发力的感觉，让腹肌分担腰椎和腰肌的负担，防止以后体态出现骨盆前倾、防止腰椎间盘突出和腰肌劳损。

2.骨盆底肌的力感和力量耐力的加强——目的是防止由于骨盆底肌松弛而导致的漏尿问题、内脏下垂。以及提升夫妻生活质量。

然而从对客户身体健康角度讲，这其实只是很小一部分，而一般的健身教练培训学校也就教这一点内容而已。而好的健身教练培训学校会教授孕产方面的全方位的知识，使教练可以对客户从备孕到怀孕期间、再到产后，从锻炼、评估、营养、心理、医学全方位的指导和呵护。大大提升教练的专业程度，以及客户对教练的信任和好感，从而大大提升教练的开单能力。

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