“推轮”  练腹肌是相对特好的效果  但是也分人 有的人的基因就是6块 或者4块 阿诺 施瓦兴格就是6块腹肌 所以不要太过于急求 如果你觉得你下工夫 但是还是没练到你想要的效果 你应该总结一下 是不是我自己练的方法的问题 还是换换新的动作去尝试 总之不要太心急了 因为这东西不是说练就能练成的 需要时间的啊  你加油吧 希望你能梦寐以求