引体向上的好处是可以拉伸你得脊椎，理疗知道吗就是所谓的物理疗法，如果连胸肌我建议你双杠臂屈伸请记住要领， 两手握双杠，双臂伸直支持身体悬空 吸气，屈肘，是身体下降至最低位置 双臂撑起时还原动作起始位置，动作完成时呼吸 重点： 身体越向前倾，越能锻炼胸大肌， 相反身体越直，越锻炼肱三头肌 个人经验与你分享 ，祝你成功！~