有氧运动就是在氧气多、环境好的地方运动，主要指室外、树多、空气好的地方；无氧运动主要指室内、高原、水下、太空。 任何锻炼都是在有氧的环境里运动对健康有利，但有时为了提高运动成绩，在无氧的状态下锻炼，效果会更好；练腹肌应该先做有氧锻炼，等身体素质达到一定水平，再做无氧锻炼为好。