双力臂的门限从来不在引体向上上 首先你得够轻而核心力量明显溢出 否则身体稳定都做不到其他别提 (所有以很多瘦猴能很轻松的做3、5个可单臂弯举连20kg都搞不定)上述条件满足了 就是力量内容了 一般引体都是下巴过了即可 但双力臂从上拉转换成下压的位置差不多在如头到锁骨之间 那你的力量至少要达到将单杠拉到那并稳定的保持 然后就是下压环节 你去健身房试试拉力器胸前下拉如果不能以体重重量做组显然是起不来的