大家可以看到 前凸后翘的好身材都是离不开无氧运动（举铁）的很多小姐妹怕力量训练会变成金刚芭比 这点你们大可放心 无氧运动主要是用来锻炼肌肉群的 这些肌肉群可以使体内的新陈代谢获得很大提高 会很高效地燃烧脂肪有氧运动减肥效果是不错 但是想要保持成果就一刻也不能松懈 因为一旦停止运动 体内新陈代谢也会减慢 脂肪也不再燃烧。而且身体一旦适应强度 你就会遇到所谓的平台期了但是如果已经锻炼了肌肉群 那么即使停止了运动 体内新陈代谢仍然活跃 肌肉还是一样会燃烧体内的脂肪。　　 所以说 想要快速减肥 应该先进行无氧运动减脂 这样可以锻炼我们的肌肉群 从而加快身体的新陈代谢。之后再适当的做一些有氧运动 减肥的效果就会更加明显 同时身体的线条也会塑造的更加完美哦