哪些平板支撑的变式一样能练腹肌？

8块腹肌怎么练得

卷腹真能练出腹肌吗?刚开始练卷腹一天练几个?

腹肌包括那几部分肌肉，健腹轮和俄罗斯转体能不能练到所有腹肌

我天天用平板支撑 大约要多长时间可以使腹肌凸现出来呢？