1、健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。 2、但通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。