1、保证足够的睡眠 充足的睡眠和休息是健身锻炼恢复手段的重要环节，身体的调整和恢复都是在睡眠状态中进行的。所以健身的男性朋友最好不要熬夜，让身体恢复到最佳状态。 2、抽烟醺酒会扼杀健身成果 烟草中的有毒物质，进入血液中，会降低血液运输氧气的功能，容易发生血栓。吸烟成瘾，对人体的健康危害是多方面的，与健身锻炼是完全相悖的。所以戒烟是很重要的。