由于筋膜枪的作用力较强，要是使用时间过长，容易增加肌肉的疲劳感，因此对于使用时间有相对的限制，要是在运动过后，肌肉较为紧张的情况下，身体的大肌群肌肉建议按摩3-5分钟，全身最多使用10-15分钟左右，要是在日常上班、学习后使用，在僵硬部位按摩1-2分钟即可。